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【台灣醒報記者蔡惠玲台北報導】年輕女性打噴嚏、爬樓梯引起骨折，竟然是骨本不足！中華民國骨質疏鬆症協會於4日舉辦記者會，亞東醫院骨科吳凱文醫師表示，根據調查，超過一成的輕熟女有骨質流失現象，爬樓梯、打噴嚏等動作就會引起骨折，他建議骨質密度不足者，一天不宜超過一杯250CC美式咖啡，飲食應多攝取鈣質多的食物，如小魚乾、黑芝麻等。

吳凱文指出，東方人在飲食上多半有攝取鈣質不足的問題，要多補充鈣質的食品，如小魚乾、黑芝麻、深色植物、杏仁。他說，一般上班族缺少運動，建議改善生活作息，增加骨質密度。最好每周運動三次，維持30分鐘以上，運動到出汗為止。每天曬太陽10分鐘，增加維生素D攝取。生活作息避免熬夜及抽菸喝酒，少進行提重物、彎腰等動作。

他說，喝茶、咖啡是否造成骨質疏鬆，目前尚未有定論。但根據國外資料，茶與咖啡中的咖啡因，會導致利尿流失鈣質，所以建議一天不飲用超過一小杯美式咖啡為佳。

記者會中吳凱文以34歲蕭小姐舉例，她走樓梯意外踩空，原本以為是扭傷，到中醫診所治療。隔天她的腳腫脹更嚴重，到骨科照X光，醫生診斷是骨折，需要手術包紮石膏。她骨折後之後，工作需要同事代勞，洗澡上廁所更是不方便。

吳凱文診斷是骨密度低，進一步分析是她習慣每天喝1-2杯咖啡，日常又缺少運動所引起。他指出，成年女性在35歲骨本開始走下坡，應該盡早顧骨本。

圖說：年輕女性鈣質不足造成骨折，醫生建議多攝取鈣質。(蔡惠玲／攝)